напитки из овса для похудения

Как приготовить отвар овса для похудения

Овес содержит множество полезных веществ и биоактивных компонентов, которые обладают благотворным воздействием на работу поджелудочной железы, что приводит к более стабильной работой обменных процессов в организме.

Именно овес содержит фермент, который ускоряет процесс усвоения жиров. И благодаря этим свойствам овсяная каша и отвары из овса являются не толь средством для борьбы с лишним весом, но и стимулятором бодрости.

Отвар овса для похудения: полезные свойства

Приготовив овсяный отвар, вы получите массу полезных воздействий на организм:

1. При помощи отвара овса стенки кишечника обволакиваются вязкой пленкой, которая обеспечивает защитные свойства, и защищают организм от скопления шлаков и токсинов.

Как всем известно, именно зашлакованность организма способствует скоплению жиров, поэтому данный отвар помогает процессу похудения, так как очищает организм.

2. Важным веществом в составе овса является крахмал, который долго усваивается и понижает аппетит, что также позволяет уменьшить количество пищи в день.

3.

Со временем обнаружились и положительные функции овса, и теперь его активно применяют для похудения, для омоложения организма и как народное средство лечения многих заболеваний. Также злак нашел свое место и в косметологии. Чтобы привести свою фигуру в норму, используют специальный отвар, в его составе есть множество активных веществ, которые положительно влияют на деятельность поджелудочной железы, что в свою очередь улучшает процесс обмена веществ. В состав продукта вошли необходимые для организма микроэлементы, такие, как фосфор, железо, сера, магний и кальций. Также среди ингредиентов выделяются витамины E, B1, B6. Есть в составе и тиамин, полезные жиры и огромное количество клетчатки, которая улучшает работоспособность кишечника. Именно благодаря своему составу овес стал незаменимым при похудении. В каком виде есть продукт – это уже дело вкуса каждого человека.

Утром каша готова к употреблению. В нее не добавляют ни сахара, ни масла. Разрешается добавить лишь небольшую щепотку соли.

Завтрак: овсянка.

Ланч: яблоки.

Обед: овсянка.

Полдник: томаты и листья салата, приправленные растительным маслом, 2–3 чернослива.

Ужин: овсянка.

Полдник: 200 мл кефира.

Питаясь по этой системе можно сбросить 5 килограмм. Но стоит учесть, что в овсе есть фитиновая кислота, вымывающая кальций. Поэтому соблюдать эту диету дольше одной недели вредно.

Хотя монодиеты популярны, врачи их не рекомендуют. Они предпочитают более мягкие способы похудение. Помогут отвары, настои из овса, пророщенные зерна и отруби.

Напитки из овса

Чтобы приготовить отвар, понадобится 1,5 стакана зерен. Их заливают 1,5 литрами воды, настаивают 12 часов, доводят до кипения и томят еще 1–1,5 часа на медленном огне.

Когда полученный отвар остынет, его процеживают. Зерна измельчают с помощью блендера или мясорубки, добавляют в отвар, снова доводят до кипения, проваривают еще 20 минут.

Овес для похудения

Зерно овса по праву считается лидером по содержанию полезных элементов. Овес для похудения – эта тема заслуживает самого внимательного изучения. Предлагаем вашему вниманию несколько интересных диетических рецептов на основе этой полезной злаковой культуры.

Полезные свойства овса

Овес применяют для похудения благодаря высокой концентрации в нем питательных элементов. Злак восполняет дефицит витаминов и минералов, возникающий при ограничении питания. Напитки на основе зерен идеально подходят худеющим людям. Они содержат минимум , но при этом заполняют желудок и подавляют чувство голода. Слизи обволакивают стенки ЖКТ, что является профилактикой желудочных заболеваний. Овес благотворно отражается на работе кишечника. Полезный злак очищает организм, снижает уровень сахара в крови, выводит вредный холестерин.

Как приготовить овес для похудения?

Для лечения можно использовать отвар и настой овса, а также хорошо перебродивший овсяный квас.

Как заваривать овес для похудения?

Но, повторюсь, при условии соблюдения грамотного режима питания. Под ним я понимаю не столько резкое исключение конкретных продуктов, сколько пересмотр меню и режима питания.

Понятно, что от излишеств в плане мучного и сладкого нужно отказаться, а лучше и вообще ограничить. Но в помощь к правильному питанию можно подключить и принцип правильного комбинирования определенных продуктов, а также порции и время их употребления.

Овес для похудения. Рецепт. Как приготовить овес для похудения

Овсяная диета для похудения

Главным, а точнее даже единственным продуктом питания дл этой диеты будет овес. Казалось бы, скудный рацион, но богатый состав овса посодействует тому, чтоб организм не «обеднел» за период диеты. Кроме того, овсяный рацион можно дополнять небольшим количеством фруктов, овощей и нежирным отварным мясом, чтобы диета не казалась уж совсем «скучной».

Диета длится две недели. В течение этого времени все приемы пищи будут состоять из овсяной каши.

Однако при этом помните, что молниеносного результата не будет: нужно работать над силой воли, систематически пить напиток и следовать правилам сбалансированного питания.

Только комплексный подход поможет получить красивую фигуру!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

6 комментариев к Как приготовить отвар овса для похудения?

29.07.2014 в 12:13 пп Сильно долгий рецепт приготовления отвара. Я овес довожу до кипения и 5 минут томлю на медленном огне, потом переливаю в термос, и через 7-8 часов пью горяченький!!! Мне нравиться, пью вместо чая. Даже не добавляю ни чего. Итог: за неделю, не ограничивая себя особо в питании, занимаясь максимум минут 20 в день, минус 2 кг! Собираюсь усилить тренировки, от цели «Красивая фигура» отделяет еще 11 кг! (Молодая мамочка)

07.04.2015 в 4:37 дп А я засыпаю овсянку в кофемолку, перемалываю и утром 2 чайных ложки с горкой немного соли, заливаю теплой водой, размешиваю и пью!

Засыпаем его в блендер, добавляем сырой очищенной воды, тоже один стакан, и всё взбиваем. Потом добавляем ещё 1,5 литра воды, столовую ложку мёда и 1/3 чайной ложки корицы. Убираем на ночь прохладное место, можно в холодильник. Пить нужно месяц по стакану, три раза в день за пол часа до еды. Настой хорошо чистит и удаляет лишнюю жидкость из организма.

Рецепт № 5 Настой для похудения при проблемах с желудочно-кишечным трактом

Цельный овёс промыть и хорошо просушить, можно в открытой духовке при не сильной температуре. Потом смолоть на кофемолке и залить кипятком, 2 ложки на пол литра воды. Настаивать ночь, процедить и пить по пол стакана перед едой.

Рецепт № 6 Овсяный кисель для похудения

250 грамм овсяных зёрен нужно промыть и залить двумя литрами кипячёной воды. Оставляем настаиваться на ночь, потом процеживаем, добавляем 2 столовые ложки крахмала и ставим на плиту, на медленном огне даём закипеть и кипятим, пока не загустеет напиток.

Затем добавить ложку закваски для киселя или кваса и оставить на ночь в кухне;

сварить резаный овес в кашу и добавить в него в качестве закваски продукт Velle c пребиотиками или ложку йогурта. Оставить на 12 часов в кухне, далее положить в холодильник

Овсяный кисель обладает несколько иными свойствами, нежели отвар. Он содержит пребиотики. Они помогают оздоровить микрофлору кишечника и способствуют его нормальному функционированию. Насколько это важно для тех, кто придерживается диеты со сниженной калорийностью? Очень важно, так как в такой диете априори меньше полезных веществ чем в обычном нормальном рационе. Человек, питание которого является низкокалорийным, должен обеспечить нормальную работу кишечной флоры для полного усвоения всех питательных веществ.

Кроме того, кисель является источником питательных веществ. Он содержит углеводы и немного растительного белка. По сути он может заменить в рационе человека кашу или какой-то легкий суп.

Кисель пьют по 150 мл перед каждым приемом пищи, либо заменяют им один из приемов пищи.

Овес для похудения: польза и рецепты приготовления

Овес для похудения: польза и рецепты приготовления

Зерна овса впервые были обнаружены в египетских гробницах более 2000 лет назад, также о нем существуют упоминания в стародавних летописях, когда при помощи овсяной болтанки с медом удалось спасти целый город от осады печенег.

Наверное, с тех времен и по сей день, эта злаковая культура является одним из самых полезных и питательных продуктов на наших столах.

Благородные англичане любят употреблять овсяную кашу на завтрак, в чем и кроется секрет их молодости, стройности и долголетия. Пожалуй, и нам следует взять с них пример, потому как – это не только полезно для здоровья, но она еще и является прекрасным лекарством для стройности тела.

Целебные и полезные свойства овса

В зернах этого замечательного злака содержится идеальное сочетание всевозможных полезных веществ: это белки, бета-глюканы, лизин, метионин, амилаза, сложные углеводы, полезные жиры, витамины группы В, С, А, Е, К, макроэлементы (калий, цинк, селен, магний, йод, железо, хром), да и много других элементов таблицы Менделеева.

Аминокислоты в большей степени схожи по своему составу с протеинами мышц человека, за счет чего они лучше усваиваются.

Все полезные вещества, содержащиеся в них, переходят в напиток и благотворно влияют на организм. Его можно принимать независимо от состояния кислотности желудочного сока. Отвар эффективно улучшает обмен веществ, способствует очищению организма, нормализует метаболизм, укрепляет иммунитет, насыщает витаминами, ценными макро и микроэлементами. Если 1 месяц употреблять настой и ограничивать поступление калорий, можно сбросить до 10 кг.

Для этого необходимо взять 1 литр воды и 1 стакан крупы (не хлопьев). Злаки нужно залить водой, оставить на пол сутки и после этого на медленном огне варить не менее 1,5 часа. Когда смесь остынет, ее рекомендуется процедить, овес измельчить в блендере и размешать с отваром. Все это еще раз поставить на плиту, вскипятить и оставить остужаться. Отвар овса для похудения готов. Для получения результата его нужно принимать каждый день по 1 стакану не более 3 раз.


  • Никита Семёнов

    Вопрос: Как бросить курить самостоятельно?

  • Савва Егоров

    Вопрос: Один ст. кваса в день, полезно? или нет?

  • Анатолий Шарапов

    Вопрос: Как сделать чистку организма аптечными средствами ?